Une approche différente du contrôle émotionnel
Depuis février 2020, nous accompagnons des personnes qui cherchent à mieux comprendre et gérer leurs réactions émotionnelles dans leur quotidien professionnel et personnel.
Comment tout a commencé
L'idée est née d'une observation simple. Beaucoup de gens se retrouvent débordés par leurs émotions à des moments où ils auraient justement besoin de clarté. Pas parce qu'ils manquent de compétences, mais parce qu'on ne leur a jamais vraiment appris à repérer ces moments avant qu'ils ne deviennent ingérables.
On a commencé petit, avec des ateliers en présentiel dans la région parisienne. Les retours étaient encourageants, mais ce qui nous a vraiment surpris, c'est la diversité des profils. Des cadres stressés, certes, mais aussi des étudiants avant leurs examens, des parents épuisés, des soignants en burn-out.
Le point commun ? Ils cherchaient tous des outils concrets, pas des théories abstraites. Quelque chose qu'ils pourraient appliquer le soir même.
Ce qui guide notre travail
Pas de grands discours, juste quelques principes qu'on essaie d'appliquer chaque jour dans nos accompagnements.
Pragmatisme avant tout
Les techniques qu'on propose doivent fonctionner dans la vraie vie. Celle où on a deux minutes entre deux réunions, où les enfants crient, où le métro est bondé.
Sans jugement
Les émotions ne sont ni bonnes ni mauvaises. Elles sont là, point. Notre rôle est de vous aider à les comprendre, pas de vous faire la morale.
Adaptation constante
Ce qui marche pour quelqu'un ne marche pas forcément pour un autre. On ajuste notre approche selon votre contexte, vos contraintes, votre rythme.
Progression mesurable
On ne vous promet pas de miracle, mais on suit vos avancées avec vous. Parce qu'un petit progrès régulier vaut mieux qu'une transformation hypothétique.
Respect du tempo personnel
Certains veulent aller vite, d'autres ont besoin de temps. Les deux approches sont valables. On s'adapte à votre rythme naturel.
Transparence totale
On vous dit ce qu'on fait, pourquoi on le fait, et ce que vous pouvez raisonnablement en attendre. Pas de promesses creuses.
Notre façon de procéder
Écoute et diagnostic
On commence par comprendre votre situation réelle. Quelles sont vos difficultés concrètes ? À quels moments perdez-vous pied ? Qu'avez-vous déjà essayé ?
Identification des déclencheurs
Ensemble, on repère les situations qui activent vos réactions émotionnelles intenses. C'est souvent plus spécifique qu'on ne le pense au départ.
Construction d'outils personnalisés
On sélectionne et adapte des techniques qui correspondent à votre profil et à vos contraintes. Pas de copier-coller de méthodes génériques.
Entraînement progressif
On pratique dans un cadre sécurisé avant d'appliquer dans votre quotidien. Avec des ajustements réguliers selon ce qui fonctionne ou non pour vous.
Suivi et affinement
L'autonomie est l'objectif, mais on reste disponible pour vous aider à affiner votre pratique ou à gérer des situations nouvelles.
Deux piliers complémentaires
Dimension individuelle
Séances personnalisées en visio ou en présentiel à Guyancourt
Exercices adaptés à votre emploi du temps et votre environnement
Suivi régulier avec ajustements selon vos retours d'expérience
Confidentialité totale et rythme respecté sans pression
Outils numériques pour pratiquer entre les séances
Dimension collective
Ateliers en petits groupes (6 personnes maximum) pour partager les expériences
Séances thématiques sur des déclencheurs émotionnels spécifiques
Exercices pratiques en situation pour tester de nouvelles approches
Échange de stratégies entre participants avec des profils variés
Prochaines sessions collectives prévues en mars 2026
Ce qu'en disent les participants
J'ai appris à repérer les signes avant que la colère ne monte. Maintenant je peux agir avant d'exploser devant mes collègues. Ça change vraiment la dynamique au travail.
Maëlys Lefèvre
Responsable logistique, Versailles
Les techniques sont simples mais efficaces. Je les utilise surtout le soir quand je rentre stressé du boulot et que je dois gérer les devoirs des enfants. Ça m'évite de m'énerver pour rien.
Théo Bonnet
Consultant informatique, Paris
Au début j'étais sceptique, mais les exercices sont vraiment adaptables. Je les ai intégrés dans ma routine matinale et ça m'aide à aborder mes journées avec plus de recul.
Solène Fontaine
Infirmière, Guyancourt
Ce qui m'a plu c'est l'absence de jugement. On avance à son rythme, on teste ce qui marche pour nous. Pas de solution miracle, mais des progrès constants depuis plusieurs mois.
Vincent Dubois
Entrepreneur, Saint-Quentin-en-Yvelines
Prêt à développer votre contrôle émotionnel ?
Que vous cherchiez un accompagnement individuel ou préfériez rejoindre un atelier collectif, on peut discuter de ce qui conviendrait le mieux à votre situation.
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